{"id":8279,"date":"2025-02-21T13:22:02","date_gmt":"2025-02-21T12:22:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/?page_id=8279"},"modified":"2025-05-26T10:58:41","modified_gmt":"2025-05-26T08:58:41","slug":"hvordan-undervise-i-handtering-av-folelser","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/veileder-i-naturbasert-familiearbeid\/hvordan-undervise-i-handtering-av-folelser\/","title":{"rendered":"F\u00f8lelsesregulering: Forst\u00e5 komfortsonen og utvid den"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Her finner du fakta, sp\u00f8rsm\u00e5l og \u00f8velser for \u00e5 hjelpe foreldre og barn \u00e5 forst\u00e5 f\u00f8lelsesregulering og mestre utfordrende situasjoner utenfor komfortsonen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Teksten er basert p\u00e5 <a href=\"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/veileder-i-naturbasert-familiearbeid\/\">veilederen i naturbasert familiearbeid<\/a>, men kan tilpasses til annet arbeid med barn og foresatte. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2 class=\"title-wrapper\"><button id=\"innhold\" class=\"blakors-table-of-contents-toggle\" aria-expanded=\"true\">\n\t\t\tInnhold\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 24 24\" height=\"24\" width=\"24\" class=\"t2-icon t2-icon-chevrondown\" aria-hidden=\"true\" focusable=\"false\"><path d=\"M12 14.9c-.1 0-.3 0-.4-.1-.1 0-.2-.1-.3-.2L6.7 10c-.2-.1-.3-.4-.3-.6 0-.3.1-.5.3-.7.2-.2.4-.3.7-.3s.5.1.7.3l3.9 3.9 3.9-3.9c.2-.2.4-.3.7-.3.3 0 .5.1.7.3.2.2.3.4.3.7s-.1.5-.3.7l-4.6 4.6c-.1.1-.2.2-.3.2H12z\" fill=\"currentColor\" \/><\/svg>\n\t\t<\/button><\/h2><nav><ul><li><a href=\"#d\">L\u00e6ring og refleksjon om reguleringssoner<\/a><\/li><li><a href=\"#psykoedukasjon-om-den-gronne-sonen-komfortsonen-innerste-ring\">Komfortsonen<\/a><\/li><li><a href=\"#psykoedukasjon-om-den-gule-sonen-utviklingssonen-mellomsonen\">Utviklingssonen<\/a><\/li><li><a href=\"#psykoedukasjon-om-den-rode-sonen-fare-eller-panikksonen\">Faresonen\/Panikksonen<\/a><\/li><li><a href=\"#psykoedukasjon-om-endring-i-sonene\">N\u00e5r komfortsonen krymper eller \u00f8ker<\/a><\/li><li><a href=\"#instruksjoner\">Sp\u00f8rsm\u00e5l og refleksjon<\/a><\/li><li><a href=\"#e\">Eksempel: Opplegg for familier for \u00e5 l\u00e6re \u00e5 mestre utfordringer<\/a><\/li><li><a href=\"#r\">Relatert innhold<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"d\">L\u00e6ring og refleksjon om reguleringssoner<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-brown-light-background-color has-background\">Psykoedukasjon er en form for l\u00e6ring som gir \u00f8kt selvinnsikt og mestringsevne gjennom kunnskap, refleksjon og dialog. I teksten nedenfor ser du fakta om forslag til hvordan du kan drive psykoedukasjon med barn, unge og familier om f\u00f8lelsesregulering. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Forberedelse:<\/strong> Legg tau p\u00e5 bakken i store sirkler utenp\u00e5 hverandre for \u00e5 representere f\u00f8lelsesregulerings-soner. Du kan ogs\u00e5 lage reguleringssonene med naturmaterialer i ulike farger. Vis til disse sirklene n\u00e5r du formidler informasjonen nedenfor. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Gr\u00f8nn sone: Komfort-\/trygghetsonen (innerste ring)<\/li>\n\n\n\n<li>Gul sone: L\u00e6rings-\/utviklings-\/vekstsonen (mellomstre ring)<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00f8d sone: Fare-\/panikksonen (ytterste ring)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"981\" height=\"688\" src=\"https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/Reguleringssoner.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8304\" srcset=\"https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/Reguleringssoner.png 981w, https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/Reguleringssoner-300x210.png 300w, https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/Reguleringssoner-768x539.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 981px) 100vw, 981px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"psykoedukasjon-om-den-gronne-sonen-komfortsonen-innerste-ring\">Komfortsonen (gr\u00f8nn sone)<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e5r vi er i denne sonen opplever vi en f\u00f8lelse av trygghet og komfort. Det er lite aktivering i kroppen. Kroppslige sensasjoner kan ofte v\u00e6re varme, letthet, ro og avslapning. <\/p>\n\n\n\n<p>Ansiktet er avslappet, n\u00f8ytralt i fargen og smil er vanlig. En person i denne tilstanden er rolig, fokusert, til stede i oppgaven, har evne til \u00e5 l\u00e6re og til \u00e5 behandle informasjon. <\/p>\n\n\n\n<p>I den gr\u00f8nne sonen har vi et regulert nervesystem. Eksempler p\u00e5 vanlige aktiviteter som plasserer oss i komfortsonen kan v\u00e6re \u00e5 lytte til musikk, leke, v\u00e6re sammen med venner, utforske naturen og andre favorittaktiviteter som vi synes er lette og hyggelige. Hva som oppleves som komfortsone er forskjellig fra person til person. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"psykoedukasjon-om-den-gule-sonen-utviklingssonen-mellomsonen\">Utviklingssonen (gul sone)<\/h2>\n\n\n\n<p>Det sympatiske nervesystemet aktiveres. Kroppen forbereder seg p\u00e5 \u2018kamp eller flukt\u2019 for \u00e5 takle en trussel eller en utfordrende oppgave. Adrenalin og kortisol pumpes gjennom kroppen og kan kjennes i form av svette, \u00f8kt hjerterytme, og noen ganger kribling i armer og ben. Pusten kan v\u00e6re overfladisk og rask, blikket kan v\u00e6re flakkende og pupillene kan utvide seg. <\/p>\n\n\n\n<p>Disse kroppslige sensasjonene blir ofte tolket som angst, nerv\u00f8sitet, frustrasjon, ubehag eller spenning. Sv\u00e6rt f\u00e5 barn hopper p\u00e5 en tohjulssykkel for f\u00f8rste gang og sykler av g\u00e5rde uten en periode med nerv\u00f8sitet eller usikkerhet. <\/p>\n\n\n\n<p>Denne tilstanden er et viktig element i h\u00f8ytytelsesaktiviteter (f.eks.holde konsert, racing, lagidrett, fjellklatring, terrengsykling, etc.), da denne mobiliseringen gir kroppen styrke og bidrar til mentalt fokus mot et spesifikt m\u00e5l. <\/p>\n\n\n\n<p>I den gule sonen er vi i stand til \u00e5 opprettholde en sosial forbindelse som holder den sympatiske aktiveringen av frykt innenfor h\u00e5ndterbare niv\u00e5er. Vi kan f\u00f8le oss til dels ukomfortable og usikre i denne tilstanden, men er fortsatt i stand til \u00e5 tolerere dette ubehaget og holde det ut for \u00e5 n\u00e5 et m\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"psykoedukasjon-om-den-rode-sonen-fare-eller-panikksonen\">Faresonen\/Panikksonen (r\u00f8d sone)<\/h2>\n\n\n\n<p>Det sympatiske nervesystemet er hyperaktivert og vi har ikke mulighet for \u00e5 la oss beroe av sosial kontakt. Dette kan vise seg som raseri, overveldelse, eksplosivitet, frykt, panikk og mangel p\u00e5 selvkontroll. <\/p>\n\n\n\n<p>Kroppslige sensasjoner kan omfatte pustevansker, rask hjerterytme, utvidelse av pupillene, svette, r\u00f8d i ansiktet, spente muskler, magevondt, tunnelsyn og mangel p\u00e5 kroppslig kontroll (dvs. \u00e5 sl\u00e5, sparke, bite, spytte, kamp- eller fluktrespons). Vi har ikke lenger tilgang til tenkehjernen og fornuft. Det er likevel mulig \u00e5 rose seg ned gjennom selv- eller samregulering, <\/p>\n\n\n\n<p>Hvis vi ikke klarer \u00e5 komme oss bort fra det som stresser oss og vi ikke kan kjempe eller stikke av, kan instinktet for \u00e5 beskytte seg selv bli immobilisert. Kroppslige sensasjoner kan da omfatte en nummenhet eller en f\u00f8lelse av et tomrom, stillhet og tyngde (innsnevring av pupiller, blek hud, holde pusten). <\/p>\n\n\n\n<p>Ansiktsmusklaturen er slapp og vi f\u00e5r en kroppsholdning der hodet henger ned og skuldrene faller framover. Vi er da i en hypoaktivert tilstand. Denne frystilstanden, eller overgivelse, kan sees n\u00e5r noen nekter \u00e5 delta, ikke vil snakke eller kr\u00f8ller seg sammen. <\/p>\n\n\n\n<p>Denne tilstanden kan utl\u00f8ses i situasjoner med opplevd h\u00f8y risiko, hvor vi blir n\u00e6rmest lammet av frykt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed dekode-gtm-iframe-preview is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Ha\u030andmodellen (forkortet versjon)\" width=\"500\" height=\"281\" data-cookieconsent=\"marketing\" data-cookieblock-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pgzNO_rGAfY?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe>\n\t\t<div class=\"cookieconsent-optout-marketing dekode-gtm-cookie-consent-video-placeholder\">\n\t\t\t<div class=\"dekode-gtm-cookie-consent is-block-core-embed is-provider-youtube\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/pgzNO_rGAfY\/hqdefault.jpg\" alt=\"youtube\" \/>\n\t\t\t\t<div class=\"overlay\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"cookie-info\">\n\t\t\t\t\t\t<h2 id=\"her-ligger-det-medieinnhold-fra-en-ekstern-kilde\"  >Her ligger det medieinnhold fra en ekstern kilde. <\/h2> \n\n<p>For \u00e5 se innholdet, m\u00e5 du endre samtykket ditt.<\/p>\n\n<p>Les mer om hvordan dataen din blir behandlet av eksterne kilder i personvernerkl\u00e6ringen v\u00e5r.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<p>\n\t\t\t\t\t\t\t<a title=\"Endre samtykke\" class=\"dekode-gtm-cookiebot-renew\" href=\"#\">Endre samtykke<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\">Du kan ogs\u00e5 bruke &laquo;h\u00e5ndmodellen&raquo; for \u00e5 forklare hva som skjer i hjernen n\u00e5r man mister kontroll over f\u00f8lelsene. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"psykoedukasjon-om-endring-i-sonene\">N\u00e5r komfortsonen krymper eller \u00f8ker<\/h2>\n\n\n\n<p>Disse sirklene kan trekke seg sammen og utvide seg etter behov for \u00e5 forklare endringer i sonene, avhengig av hvordan man reagerer. Hvis vi ikke er villige til \u00e5 tolerere f\u00f8lelser av nerv\u00f8sitet, og i stedet velger \u00e5 unng\u00e5 det fysiske og mentale ubehaget helt, blir vi sittende fast i v\u00e5r begrensede komfortsone, og den utvides ikke til \u00e5 inkludere nye opplevelser og ferdigheter. <\/p>\n\n\n\n<p>Slik er det ofte n\u00e5r angsten styrer og barnet takler bekymring ved \u00e5 unng\u00e5 aktiviteter som for\u00e5rsaker usikkerhet eller ubehag. Vi forklarer dette visuelt ved \u00e5 krympe og utvide komfortsonen som er lagt p\u00e5 bakken. <\/p>\n\n\n\n<p>Vi viser at for en person som sjelden forlater komfortsonen sin og som unng\u00e5r \u00e5 g\u00e5 ut i utfordringssonen, vil komfortsonen krympe over tid. For noen barn med h\u00f8yt angstniv\u00e5 kan denne krympingen til slutt f\u00f8re til skolefrav\u00e6r og uvilje mot \u00e5 forlate huset. <\/p>\n\n\n\n<p>P\u00e5 den annen side, hvis et barn er villig til \u00e5 tolerere \u00e5 v\u00e6re usikker eller ukomfortabel og ikke viker unna nye utfordringer, vil den enkeltes komfortsone utvide seg og vokse til \u00e5 omfatte mange nye ferdigheter, muligheter og vennskap. <\/p>\n\n\n\n<p>Disse barna er villige til \u00e5 ta risiko, og vet at \u00e5 l\u00e6re av feil f\u00f8rer til vekst. Ved \u00e5 bruke tid i utviklingssonen, kan alts\u00e5 komfortsonen utvides. \u00c5 tilbringe mye tid i faresonen kan ha en motsatt effekt. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"854\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/barn-som-klatrer.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8317\" style=\"width:622px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/barn-som-klatrer.jpg 854w, https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/barn-som-klatrer-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/barn-som-klatrer-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 854px) 100vw, 854px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Illustrasjonsfoto\/Pixabay. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&laquo;Ved \u00e5 bruke tid i utviklingssonen, kan alts\u00e5 komfortsonen utvides.&raquo;<\/p>\n<cite>&#8211; Fra tekst om n\u00e5r reguleringssoner krymper og utvides<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"instruksjoner\">Sp\u00f8rsm\u00e5l og refleksjon<\/h2>\n\n\n\n<p>Gruppelederne understreker at deltakerne kan forvente \u00e5 komme inn i utviklingssonen i l\u00f8pet av tiden vi tilbringer sammen. Vi \u00f8nsker at de skal oppleve et meningsfullt utfordringsniv\u00e5 som kan inneb\u00e6re \u00f8yeblikk av ubehag, men vi vil ikke at de skal v\u00e6re i faresonen. <\/p>\n\n\n\n<p>Vi overv\u00e5ker kontinuerlig deltakernes atferdsmessige og emosjonelle responser for \u00e5 se etter tegn p\u00e5 at de er i faresonen, og oppfordrer deltakerne til \u00e5 legge merke til n\u00e5r de kan komme inn i denne tilstanden. Vi oppmuntrer deltakerne til \u00e5 f\u00e5 kontakt med og legge merke til hvordan deres kroppslige sensasjoner og f\u00f8lelser vil v\u00e6re avhengig av hvilken sone de befinner seg i. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>For \u00e5 f\u00e5 fram individuelle forskjeller i respons p\u00e5 ulike opplevelser ber vi alle deltakerne og gruppelederne om \u00e5 flytte seg mellom tauene vi har lagt p\u00e5 bakken for \u00e5 representere sonene. <\/li>\n\n\n\n<li>Vi stiller sp\u00f8rsm\u00e5l om ulike aktiviteter (basert p\u00e5 hva vi skal gj\u00f8re p\u00e5 samlingene og hva man vet at familiemedlemmene liker\/er redd for) og inviterer deltakerne til \u00e5 forestille seg hvilke sensoriske og emosjonelle responser de kan f\u00e5 ved \u00e5 gj\u00f8re denne aktiviteten. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-brown-light-background-color has-background\">Ved \u00e5 oppmuntre deltakere til \u00e5 sjekke inn med pusten, hjertefrekvensen og muskelspenningen, er det mer sannsynlig at de oppn\u00e5r integrasjon mellom sanser, minner, f\u00f8lelser og aktiveringstilstander. Med denne f\u00f8lte kroppslige informasjonen kan de n\u00e5 fysisk bevege seg innenfor sonene, enten st\u00e5 sentralt i en sone eller i kantene mellom sonene og stille seg der de tror at de ville v\u00e6rt hvis de skulle gj\u00f8re den nevnte aktiviteten.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vi begynner vanligvis med \u00e5 sp\u00f8rre om mindre skumle eksempler (for eksempel \u00e5 sykle, leke, sv\u00f8mme, lese, rydde rommet osv.). <\/li>\n\n\n\n<li>Deretter g\u00e5r vi over til mer utfordrende emner (for eksempel \u00e5 klatre opp i et h\u00f8yt tre, g\u00e5 gjennom en m\u00f8rk bunkers, se edderkopper, be om hjelp, snakke foran klassen, g\u00e5 p\u00e5 skolen, bli kjent med nye mennesker osv.). <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Deltakerne kan ogs\u00e5 komme med egne forslag til aktiviteter som de vil sjekke ut med de andre deltakerne.<\/p>\n\n\n\n\t\t<div class=\"wp-block-blakors-expanding-fact-box has-background has-green-light-background-color\">\n\t\t\t<h3 id=\"sporsmal-og-ovelser-til-foresatte\"  class=\"blakors-fact-box__title\" >Sp\u00f8rsm\u00e5l og \u00f8velser til foresatte<\/h3>\n\t\t\t<div class=\"blakors-fact-box__content\">\n\t\t\t\t\n\n<p>Her finner du \u00f8velser og sp\u00f8rsm\u00e5l du kan bruke som (hentet fra Vedlegg 2: Foresatt kurs i <a href=\"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/veileder-i-naturbasert-familiearbeid\/\">veilederen<\/a>). <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Om komfortsonen\/gr\u00f8nn sone<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>a) Hvilken aktivitet gir &laquo;lading&raquo; for foresatte? <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alle foresatte sier en aktivitet hver. <\/li>\n\n\n\n<li>De andre foresatte stiller seg i r\u00f8d, gul eller gr\u00f8nn sone avhengig av hvordan de opplever denne aktiviteten. <\/li>\n\n\n\n<li>Deling i plenum &#8211; innspill fra gruppeledere og andre foresatte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>b) Hvilken aktivitet gir &laquo;lading&raquo; for barnet? <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alle foresatte sier en aktivitet som gir lading for sitt barn. <\/li>\n\n\n\n<li>De andre foresatte stiller seg i r\u00f8d, gul eller gr\u00f8nn sone avhengig av om deres barn lader eller utfordres av denne aktiviteten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br><strong>Om panikksonen\/r\u00f8d sone<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>a) N\u00e5r er barnet i r\u00f8d sone? <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Alle foresatte sier en situasjon som gj\u00f8r at deres barn kommer i r\u00f8d sone. <\/li>\n\n\n\n<li>De andre foresatte stiller seg i r\u00f8d, gul eller gr\u00f8nn sone avhengig av hvordan deres barn reagerer p\u00e5 denne situasjonen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>b) Refleksjon r\u00f8d sone: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00e5r er foresatte i r\u00f8d sone? <\/li>\n\n\n\n<li>Hvilke situasjoner er spesielt utfordrende med barnet? <\/li>\n\n\n\n<li>Hva trigger foresatte i denne situasjonen? <\/li>\n\n\n\n<li>Deling i plenum. Innspill fra gruppeledere og andre foresatte.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<div class=\"blakors-fact-box__toggle\">\n\t\t\t\t<button class=\"blakors-fact-box__button\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 17.367 17.367\"><path d=\"M0-8.684v-2.133H13.2L7.16-16.91l1.523-1.523L17.367-9.75,8.684-1.066,7.109-2.59,13.2-8.684Z\" transform=\"translate(0 18.434)\" \/><\/svg><\/button>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"e\">Eksempel: Opplegg for familier for \u00e5 l\u00e6re \u00e5 mestre utfordringer <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-brown-light-background-color has-background\">I <a href=\"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/veileder-i-naturbasert-familiearbeid\/\">veilederen for naturbasert familiearbeid<\/a> finner du opplegg til seks samlinger. Her f\u00e5r du ett eksempel som tar i bruk reguleringssonene forklart p\u00e5 denne siden for \u00e5 jobbe med redsel og \u00f8ving p\u00e5 \u00e5 mestre utfordrende situasjoner. <a href=\"https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/UTFAM-Praksisveileder-Flerfamilie-des-2024.pdf\">Last ned<\/a> hele veilederen for \u00e5 se alle samlingene og l\u00e6re mer. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"samling-2-a-mestre-utfordringer\"><strong>SAMLING 2: \u00c5 MESTRE UTFORDRINGER<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>M\u00e5l for samlingen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utend\u00f8rsfokus: Erfare utfordrende sider ved \u00e5 oppholde seg i naturen (m\u00f8rke, h\u00f8yder o.l) og \u00f8ke oppmerksomt naturn\u00e6rv\u00e6r.<\/li>\n\n\n\n<li>Tilh\u00f8righet: \u00d8ve p\u00e5 \u00e5 gi og motta st\u00f8tte i utfordrende situasjoner.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00f8lelser: Bli kjent med f\u00f8lelsen: redd.<\/li>\n\n\n\n<li>Aktivitet: Klare \u00e5 bevege seg i mer utfordrende terreng, klatre i tr\u00e6r, utforske huler\/bunkers.<\/li>\n\n\n\n<li>Mestring: Erfaring med \u00e5 mestre utfordrende situasjoner og forst\u00e5 prinsippene for eksponeringstrening.<\/li>\n\n\n\n<li>Foresatte: Gi passende st\u00f8tte og utfordring i vanskelige situasjoner. P\u00e5minnelse om at foresatte f\u00f8lger opp barna sine.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>INNSJEKK<\/strong><br>Kort info om dagen (Bruk temakort, Se Vedlegg 3 i veilederen). Informere om fokus for dagen: \u00c5 oppleve gode og ubehagelige f\u00f8lelser, og t\u00e5le vanskelige f\u00f8lelser som redsel. <\/p>\n\n\n\n<p>Tommel\u00f8velse: Vis hum\u00f8r og energiniv\u00e5 med tommelen. Legg merke til lav sk\u00e5r ved tommel\u00f8velse og ta kontakt ved behov.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>OPPSTARTSAKTIVITET<\/strong>. G\u00e5 til leirplassen. Oppmerksomt n\u00e6rv\u00e6r eller lek underveis (Se Vedlegg 4 i veilederen).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>LEK\/FRILUFTSAKTIVITET.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>M\u00c5LTID<\/strong>. Foresatte og barn f\u00e5r ansvar for \u00e5 lage mat til sin familie. Evt. felles p\u00e5 korte samlinger.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>MESTRINGSVERKT\u00d8Y &amp; REFLEKSJON<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A. Psykoedukasjon om reguleringssoner og gjennomf\u00f8re eksponeringstrening. F.eks. klatre i tr\u00e6r eller g\u00e5 gjennom bunkers (med hele gruppa, med egen familie, alene, med\/uten lys, med\/uten skummel musikk, med\/uten bind for \u00f8ynene etc). <\/p>\n\n\n\n<p>Skalering av ubehag (fra 0-10), refleksjon rundt f\u00f8lelser og plassering i reguleringssone (se tekst om reguleringssoner ovenfor) i forkant og etterkant av eksponeringen.<\/p>\n\n\n\n<p>B. Familiesamtaler. F\u00f8lelsesblomst (se Vedlegg 6 i veilederen): Fokus p\u00e5 f\u00f8lelsen redsel og det \u00e5 vise andre f\u00f8lelser utenp\u00e5 enn de vi har inni (F.eks. Vis med pappkopp som settes utenp\u00e5 hverandre). Hvilke f\u00f8lelser har familiemedlemmene kjent p\u00e5 i l\u00f8pet av dagens samling? <\/p>\n\n\n\n<p><strong>AVSLUTNINGSAKTIVITET.<\/strong> Lek\/frilek og rydde leir (sporl\u00f8s ferdsel)<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>REFLEKSJON OG UTSJEKK.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Refleksjonsoppgaver (familievis f\u00f8rst, s\u00e5 i plenum): <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hva var det beste\/verste i dagens samling? <\/li>\n\n\n\n<li>Har du l\u00e6rt noe nytt i dag? <\/li>\n\n\n\n<li>Hvilke f\u00f8lelser har du kjent p\u00e5 i dag? <\/li>\n\n\n\n<li>Er det noe fra dagen i dag som du \u00f8nsker \u00e5 ta med deg videre? <\/li>\n\n\n\n<li>Har dagen v\u00e6rt nyttig\/unyttig? <\/li>\n\n\n\n<li>\u00d8nsker for neste samling.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Utsjekk: Vis hum\u00f8r og energiniv\u00e5 med tommelen. Alle sier et ord om dagens samling.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Lekene p\u00e5 denne siden er hentet fra Veilederen for naturbasert familiearbeid. Trykk p\u00e5 lenken nedenfor for \u00e5 l\u00e6re mer, og finne flere aktiviteter til bruk med barn og familier.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/veileder-i-naturbasert-familiearbeid\/\">Tilbake til hovedside: UTFAM veileder<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"r\">Relatert innhold<\/h2>\n\n\n<div class=\"t2-featured-content-layout alignwide alignwide wp-block-t2-featured-content-layout\" role=\"list\">\n<div class=\"t2-featured-single-post t2-featured-content show-description is-post-type-page wp-block-t2-featured-single-post\" role=\"listitem\"><a class=\"t2-post-link wp-block-t2-post-link\" href=\"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/friluftlivshandboka\/\">\n<figure style=\"--t2-focal-point: 50% 50%;\" class=\"t2-post-featured-image has-image-ratio-16-9 wp-block-t2-post-featured-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"665\" height=\"443\" src=\"https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/tur.jpg\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/tur.jpg 665w, https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/tur-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (min-width: 782px) 768px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\t<h2 id=\"friluftlivshandboka\"  class=\"t2-post-title wp-block-t2-post-title\" >Friluftlivsh\u00e5ndboka<\/h2>\n\t<div class=\"wp-block-post-date__modified-date wp-block-post-date\"><time datetime=\"2025-04-02T12:10:07+02:00\">2. april 2025<\/time><\/div>\n\t\t\t<div class=\"single-meta t2-post-excerpt card-description wp-block-blakors-meta-display\">For barn, unge og familier. Aktiviteter og leker, friluftlivskunnskap og tips til motivasjon.<\/div>\n\t\n<\/div>\n\n<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"t2-featured-single-post t2-featured-content show-description is-post-type-page wp-block-t2-featured-single-post\" role=\"listitem\"><a class=\"t2-post-link wp-block-t2-post-link\" href=\"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/snakkekort\/\">\n<figure style=\"--t2-focal-point: 50% 50%;\" class=\"t2-post-featured-image has-image-ratio-16-9 wp-block-t2-post-featured-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"478\" height=\"481\" src=\"https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2024\/03\/Snakkekort-mobil.jpg\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2024\/03\/Snakkekort-mobil.jpg 478w, https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2024\/03\/Snakkekort-mobil-298x300.jpg 298w, https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2024\/03\/Snakkekort-mobil-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2024\/03\/Snakkekort-mobil-200x200.jpg 200w\" sizes=\"auto, (min-width: 782px) 768px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\t<h2 id=\"snakkekort\"  class=\"t2-post-title wp-block-t2-post-title\" >Snakkekort<\/h2>\n\t<div class=\"wp-block-post-date__modified-date wp-block-post-date\"><time datetime=\"2026-04-23T11:15:18+02:00\">23. april 2026<\/time><\/div>\n\t\t\t<div class=\"single-meta t2-post-excerpt card-description wp-block-blakors-meta-display\">Samtaleverkt\u00f8y om alkohol, psykisk helse, ungdomstid og mer<\/div>\n\t\n<\/div>\n\n<\/a>\n<\/div>\n\n<div class=\"t2-featured-single-post t2-featured-content show-description is-post-type-page wp-block-t2-featured-single-post\" role=\"listitem\"><a class=\"t2-post-link wp-block-t2-post-link\" href=\"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/friluftlivshandboka\/friluftsliv-om-varen-aktivitetsforslag\/\">\n<figure style=\"--t2-focal-point: 50% 50%;\" class=\"t2-post-featured-image has-image-ratio-16-9 wp-block-t2-post-featured-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"855\" src=\"https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/ladybug-1480102_1280.jpg\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/ladybug-1480102_1280.jpg 1280w, https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/ladybug-1480102_1280-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/ladybug-1480102_1280-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.blakors.no\/content\/uploads\/sites\/22\/2025\/02\/ladybug-1480102_1280-768x513.jpg 768w\" sizes=\"auto, (min-width: 782px) 768px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n\t<h2 id=\"aktiviteter-og-leker-i-naturen-varen\"  class=\"t2-post-title wp-block-t2-post-title\" >Aktiviteter og leker i naturen &#8211; v\u00e5ren<\/h2>\n\t<div class=\"wp-block-post-date__modified-date wp-block-post-date\"><time datetime=\"2025-05-26T10:50:03+02:00\">26. mai 2025<\/time><\/div>\n\t\t\t<div class=\"single-meta t2-post-excerpt card-description wp-block-blakors-meta-display\">V\u00e5ren er en fin tid \u00e5 oppdage og utforske naturen. Her finner du forslag til aktiviteter, leker, og faktakunnskap som du kan bruke p\u00e5 tur med barn, unge og familier.<\/div>\n\t\n<\/div>\n\n<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"dekode-module-was-this-helpful\">\n\t<div class=\"\">\n\t\t<h2>Var dette nyttig?<\/h2>\n\t\t<form id=\"dekode-wth-form\">\n\t\t\t<button id=\"dekode-wth-yes\" class=\"button\" name=\"dekode-wth-feedback\" type=\"submit\"\n\t\t\t\t\tvalue=\"1\">Ja<\/button>\n\t\t\t<button id=\"dekode-wth-no\" class=\"button\" name=\"dekode-wth-feedback\" type=\"submit\"\n\t\t\t\t\tvalue=\"0\">Nei<\/button>\n\t\t\t<input type=\"hidden\" name=\"post_id\" value=\"8279\"\/>\n\t\t<\/form>\n\t<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Her finner du fakta, sp\u00f8rsm\u00e5l og \u00f8velser for \u00e5 hjelpe foreldre og barn \u00e5 forst\u00e5 f\u00f8lelsesregulering og mestre utfordrende situasjoner utenfor komfortsonen. Teksten er basert p\u00e5 veilederen i naturbasert familiearbeid, men kan tilpasses til annet arbeid med barn og foresatte. L\u00e6ring og refleksjon om reguleringssoner Psykoedukasjon er en form for l\u00e6ring som gir \u00f8kt selvinnsikt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":8317,"parent":8002,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"7087,7514,998","_relevanssi_noindex_reason":"","_custom_cards_description":"For barn, unge og voksne. Fakta og tips til undervisning om f\u00f8lelser og reguleringssoner.","footnotes":""},"class_list":["post-8279","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8279"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8279\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8780,"href":"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8279\/revisions\/8780"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8002"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blakors.no\/ressursbank\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}