Bli med på Hvit januar i 2026!
Hvit januar er en måned der vi sier nei takk til alkohol, og ja takk til mer overskudd, økt produktivitet, bedre fysisk og psykisk helse og en sunnere start på året.
Over 1 av 3 nordmenn sier de vurderer en hvit måned. Er du en av dem?
På denne siden har vi samlet ressurser som gjør det lettere, mer engasjerende og mer sosialt å ta en hvit januar. Her kan du blant annet:
- utforske helsefordelene ved å gi kroppen en pause fra alkohol
- reflektere over eget alkoholforbruk. Hva er utslagsgivende for at du velger å drikke, eller velger å la være?
- Starte en Hvit januar-Spleis med dine venner for å bygge felleskap
- Andre ideer og verktøy for å gjennomføre Hvit januar
Tallene er hentet fra en undersøkelse med deltagere som gjennomførte hvit januar i 2021
-
Helsefordeler med en hvit januar I tvil om effektene? Bli overbevist her!
-
Les mer om hva en hvit måned gjør med kroppen
Interessert i Hvit januar i bedriften din?
Hvit januar er et tiltak for en mer inkluderende arbeidsplass. Vi oppfordrer alle norske bedrifter til å teste ut en annerledes, mer produktiv start på året. Vi har oppskriften!
Scenen er satt. Hva vil du fylle den med?
1Tallene er hentet fra en undersøkelse med deltagere som gjennomførte hvit januar i 2025
Spørsmål og svar om hvit januar
Etter en lang juletid, med både julebord og andre festligheter, henger stadig flere seg på trenden med å ta en såkalt «hvit måned». Det betyr at man dropper alkoholinntak i måneden man ønsker – i dette tilfellet januar.
En undersøkelse utført av Opinion på vegne av Blå Kors i 2024, viser at ca. 500 000 nordmenn vurderer å ta en hvit januar.
Ja! Du kan når som helst melde deg på. Det er jo bedre med noen dager, enn ingen dager? Det er aldri for sent å gjøre noe bra for deg selv!
Hvis du vil, kan du definere din egen periode, og for eksempel legge til 10 dager i februar så det blir en hel måned. Hvor lenge du holder det gående etter 31. januar, er selvfølgelig helt opp til deg selv.
Ja, selvfølgelig skal du dra på fest! Det er mange gode alkoholfrie alternativer å velge mellom. Hvis terskelen er for høy for å la være å drikke, bestemmer du deg kanskje for et maks antall enheter?
Det å ha et kontrollert alkoholinntak ved en spesiell anledning kan også være en fin måte å bli kjent med forholdet ditt til alkohol.
Blå Kors jobber med hvit januar av flere grunner: fordi det er en viktig forebyggende kampanje for bedre folkehelse, og for å skape bevissthet rundt alkoholens rolle i våre liv.
Mange mennesker i Norge lever med utfordringer knyttet til alkohol, enten selv eller gjennom noen de er glad i. 90 000 barn i Norge vokser opp i hjem med rus.
Når vi velger en hvit januar, viser vi støtte til de som strever med alkohol. Vi bidrar til å normalisere en alkoholfri livsstil i en kultur der alkohol ofte er en selvfølge.
Dette er en konkret måte å vise at vi bryr oss om både enkeltmennesker og samfunnet som helhet.
For de fleste er det trygt og positivt å ta en hvit måned, men for personer med et høyt og regelmessig alkoholforbruk kan bråstopp føre til abstinenser.
Vanlige symptomer ved bråstopp av alkohol for mennesker med et høyt forbruk, er skjelvinger, svette og angst. I mer alvorlige tilfeller kan symptomene innebære hallusinasjoner, kramper eller forvirring.
Ta kontakt med fastlegen din ved symptomer og bekymringer! En hvit måned gir mange helsemessige fordeler, men det er viktig å gjøre det trygt.
En hvit måned kan være utfordrende for noen. Både for pårørende og for mennesker med erfaringer knyttet til alkoholproblemer, er det viktig å ha med seg noen nyanser:
1. For pårørende til noen med alkoholproblemer
For de som har vokst opp med eller lever med noen som sliter med alkohol, kan fokuset på alkohol – selv i form av en «hvit måned» – trigge vanskelige følelser og minner. Kanskje har de opplevd at alkohol har preget hverdagen, og at det aldri føles som noe positivt å snakke om, enten det er å drikke eller å la være.
Som pårørende kan det være tøft å møte diskusjoner om alkohol fordi det bringer opp følelser som skyld, skam eller sorg. Det er derfor viktig å snakke om alkohol med respekt og sensitivitet, og ikke anta at en hvit måned nødvendigvis føles «lett» for alle.
2. For de som selv har alkoholproblemer
For mennesker som jobber med å bli rusfrie, kan en hvit måned kanskje oppleves som en påminnelse om utfordringene de står i hver dag – året rundt. Kampen mot avhengighet er en livslang prosess, og det kan være krevende å bli eksponert for samtaler som handler om en «frivillig pause». Derfor er det viktig at slike initiativ ikke framstilles som løsningen på dypere problemer.
3. Hvordan kan vi balansere dette?
En hvit måned kan først og fremst handle om solidaritet. Når vi tar en pause fra alkohol, viser vi at det er helt normalt å velge alkoholfritt – enten det er for en måned eller for alltid. Det kan være en støtte for de som føler seg presset til å drikke, eller som jobber med egne grenser.
Men det er også viktig at vi er åpne om at det å ta en hvit måned ikke er løsningen på alles problemer. Det er bare én måte å starte en samtale om alkoholens rolle i samfunnet. Når vi snakker om dette, må vi inkludere alle stemmene – både de som opplever alkohol som noe positivt, og de som har en helt annen erfaring.
Til slutt handler det om å møte hverandre med raushet og forståelse. En hvit måned er ikke for alle – og det er helt greit. Det viktigste er at vi snakker sammen og støtter hverandre, uansett hva vi står i!
Snakkekort
På Blå Kors sin ressursbank finner du gratis snakkekort om hvit januar (under arbeid, men klare til januar). De er et effektivt og aktivt verktøy for å starte en samtale om alkoholkultur
Spleis – ditt verktøy for felleskap
En hvit januar blir enda morsommere når man kan heie hverandre frem! Vi anbefaler alle å starte en Spleis, til inntekt for Blå Kors sitt arbeid for barn som vokser opp i hjem med rus.
Å drive en Spleis er motiverende for deg selv, samtidig som det kan inspirere flere til å ta seg en hvit januar, uten at det føles som et vanskelig tema å snakke om.