Hvit januar

Etter en lang juletid, med både julebord og andre festligheter, henger stadig flere seg på trenden med å ta en såkalt «hvit måned». Det betyr at man dropper alkoholinntak i måneden man ønsker – i dette tilfellet januar.

En undersøkelse utført av Opinion på vegne av Blå Kors i 2024, viser at ca. 500 000 nordmenn vurderer å ta en hvit januar.

Ja! Du kan når som helst melde deg på og være med i trekningen av spennende premier, og motta inspirerende innhold med tips og triks! Det er aldri for sent å gjøre noe bra for deg selv.

Hvis du vil, kan du definere din egen periode, og for eksempel legge til 10 dager i februar så det blir en hel måned. Hvor lenge du holder det gående etter 31. januar, er selvfølgelig helt opp til deg selv.

Ja, selvfølgelig skal du dra på fest! Det er mange gode alkoholfrie alternativer å velge mellom.

Neida, det må du ikke. Det er mulig å legge inn planlagte pauser i appen.

Det å ha et kontrollert alkoholinntak ved en spesiell anledning kan også være en fin måte å bli kjent med forholdet ditt til alkohol.

Appen heter Try Dry og er gratis. Den kan lastes ned i App Store og Google Play! Appen brukes i store deler av Europa, og er oversatt til norsk. Blå Kors har rettighetene til denne appen i Norge. 

Blå Kors jobber med hvit januar fordi det er en viktig forebyggende innsats for bedre folkehelse og for å skape bevissthet rundt alkoholens rolle i våre liv. Gjennom hvit januar ønsker vi å inspirere mennesker til å ta en pause fra alkohol, reflektere over egne vaner, og oppleve fordelene ved en alkoholfri måned – som økt energi, bedre søvn og bedre mental helse.

Samtidig handler det om solidaritet. Mange mennesker i Norge lever med utfordringer knyttet til alkohol, enten selv eller gjennom noen de er glad i. Når vi velger å delta i hvit januar, viser vi støtte til dem som sliter, og vi bidrar til å normalisere en alkoholfri livsstil i en kultur der alkohol ofte er en selvfølge. Dette er en konkret måte å vise at vi bryr oss om både enkeltmennesker og samfunnet som helhet.

For de fleste er det trygt og positivt å ta en hvit måned, men for personer med et høyt og regelmessig alkoholforbruk kan bråstopp føre til abstinenser. Vanlige symptomer inkluderer skjelvinger, svette og angst, mens mer alvorlige tilfeller kan innebære hallusinasjoner, kramper eller forvirring.

Ta kontakt med fastlegen din ved symptomer og bekymringer. En hvit måned gir mange helsemessige fordeler, men det er viktig å gjøre det trygt. 

En hvit måned kan være utfordrende for noen. Både for pårørende og for mennesker med erfaringer knyttet til alkoholproblemer er det viktig å ha med seg noen nyanser:

1. For pårørende til noen med alkoholproblemer

For de som har vokst opp med eller lever med noen som sliter med alkohol, kan fokuset på alkohol – selv i form av en «hvit måned» – trigge vanskelige følelser og minner. Kanskje har de opplevd at alkohol har preget hverdagen, og at det aldri føles som noe positivt å snakke om, enten det er å drikke eller å la være.

Som pårørende kan det være tøft å møte diskusjoner om alkohol fordi det bringer opp følelser som skyld, skam eller sorg. Det er derfor viktig å snakke om alkohol med respekt og sensitivitet, og ikke anta at en hvit måned nødvendigvis føles «lett» for alle.

2. For de som selv har alkoholproblemer

For mennesker som jobber med å bli rusfrie, kan en hvit måned kanskje oppleves som en påminnelse om utfordringene de står i hver dag – året rundt. Kampen mot avhengighet er en livslang prosess, og det kan være krevende å bli eksponert for samtaler som handler om en «frivillig pause». Derfor er det viktig at slike initiativ ikke framstilles som løsningen på dypere problemer.

3. Hvordan kan vi balansere dette?

En hvit måned kan først og fremst handle om solidaritet. Når vi tar en pause fra alkohol, viser vi at det er helt normalt å velge alkoholfritt – enten det er for en måned eller for alltid. Det kan være en støtte for de som føler seg presset til å drikke, eller som jobber med egne grenser.

Men det er også viktig at vi er åpne om at det å ta en hvit måned ikke er løsningen på alles problemer. Det er bare én måte å starte en samtale om alkoholens rolle i samfunnet. Når vi snakker om dette, må vi inkludere alle stemmene – både de som opplever alkohol som noe positivt, og de som har en helt annen erfaring.

Til slutt handler det om å møte hverandre med raushet og forståelse. En hvit måned er ikke for alle – og det er helt greit. Det viktigste er at vi snakker sammen og støtter hverandre, uansett hva vi står i!