Hvordan motstå gruppepress?
Du kan ikke fjerne gruppepress fra ungdommens liv. Men her er 5 grep som kan gjøre dem tryggere, klokere og bedre forberedt.
1. Snakk om det
Snakk med ungdommen din om at alle opplever gruppepress, voksne også. Noen ganger sier eller gjør vi ting vi egentlig ikke vil, fordi vi føler at det forventes, eller fordi vi ønsker å høre til.
I tenårene kan gruppepresset kjennes ekstra sterkt. Det kan være lett å havne i situasjoner man angrer på, eller som kan få konsekvenser for en selv eller andre. Å snakke om det på forhånd kan gjøre det lettere å være forberedt og ta kloke valg.
Hva du kan si:
«Jeg vet det er kjipt å være redd for å bli stående utenfor, så jeg vil gjerne at vi snakker litt rundt det»
- Dyre merker på klær, sko og utstyr
- Digitalt press (spill, snap‑streaks, tilgjengelighet)
- Drikkepress og ruspress (eller snus, vape, røyk)
- Kropps- og seksualitetspress
- Sosialt press (si stygge ting, naske, skulke, utestenge)
- Prestasjonspress
Husk: Det finnes også positivt gruppepress, som når venner drar hverandre i en god retning. Men ofte handler det om situasjoner der ungdom gjør noe de egentlig ikke vil.
2. Øv på hva de kan si
Det er lettere å stå imot noe når du har sett for deg situasjonen på forhånd. Tenk høyt sammen om hvor press kan oppstå, på fritid, skole, fest, gruppechat, spill, eller i sosiale medier.
Gjør det konkret:
Velg ett tema av gangen og snakk om hvordan press kan se ut. Gruppepress kan komme i ulike måter:
- masing
- overtalelse
- smisking
- trusler
- krav om at man må gjøre noe
- uskrevne regler og forventniger
Hva du kan si:
«Hva kan du gjøre hvis noen maser og det blir ubehagelig?»
Bruk strategiene nedenfor til inspirasjon.
Øvelse: Utveier fra gruppepress
Når presset dukker opp, trenger ungdom raske ord, ikke lange forklaringer. Ferdige setninger gjør det enklere å ta et steg tilbake.
Vis disse ulike måtene å si nei på til ungdommen og snakk sammen om når man kan bruke de.
Vær tydelig
«Nei takk, det vil jeg ikke»
Foreslå noe annet
«Kan vi ikke heller finne på noe annet?»
Bytt tema
«Har du forresten hørt den nye sangen?»
Skyld på voksne
«Foreldrene mine blir dritsure»
Gå vekk
«Jeg må stikke, vi sees»
Bruk humor
«Hvis jeg gjør det, blir jeg sikkert ukas TikTok‑fail.»
3. Hjelp dem å tåle ubehaget
Å stå imot press kan være vanskelig. Det kan føles ensomt, kleint eller skape redsel for å miste venner. Du som voksen kan ikke ta bort ubehaget, men du kan gjøre det lettere å bære.
Når ungdommen står i en vanskelig situasjon:
- Anerkjenn at det er vanskelig
- Ros dem for at de er bevisste og snakker med deg om det
Hva du kan si:
«Det skjønner jeg var ubehagelig. Jeg er imponert over at du stod imot allikevel»
Visste du at…?
…ungdom debuterer senere, drikker mindre og mer ansvarlig når foreldrene setter tydelige grenser for alkohol?
Som forelder har du stor innflytelse. Ikke bare når det gjelder alkohol, men også ulovlige rusmidler, psykisk helse og sosiale medier. Her får du kunnskapen, tipsene og verktøyene du trenger.
4. Vær en god rollemodell
Som voksen kan du gå foran med et godt eksempel. Vis at du er en person som respekterer andres valg, sier ifra hvis noen presser andre til noe de ikke vil, og står opp for egne meninger og verdier.
Vis ungdommen at de også kan være en god rollemodell for andre. Én som sier «slapp av, du må ikke», kan endre hele stemningen. Det gjør også livet lettere for dem selv neste gang de trenger et pusterom.
Hva du kan si:
«Hvis du viser at det er ok å si nei, tør flere å gjøre det samme.»
5.Ta praten i fredstid – ikke når det brenner
Korte, udramatiske samtaler gjør det lettere for ungdom å lytte og åpne seg når noe er vanskelig.
Bruk det dere allerede ser: en scene i en serie, noe som skjer i vennegjengen, et klipp fra TikTok, en situasjon i nyhetene. Du kan også dele eksempler fra eget liv, fra da du var ungdom eller nå.
Og husk: selv om de himler med øynene, hører de mer enn du tror.
Hva du kan si:
«Det der så skikkelig vanskelig ut. Hvordan hadde dette vært for deg, tror du? »
Les videre
