Verdensdagen for psykisk helse

Til deg som går på ungdomsskole eller videregående

5 tips til en bedre hverdag

1. Vær snill med deg selv

   Alle har gode og dårlige dager. Det er helt normalt å føle seg stresset, usikker eller lei seg innimellom. Det betyr ikke at det er noe galt med deg, det betyr at du er et menneske.

2. Ta vare på kroppen din

   Kropp og hjerne henger sammen. Aktivitet, dagslys, faste måltider og nok søvn kan gjøre at du føler deg bedre. Kanskje litt kjedelige råd, men det funker!

3. Ta skjermpauser

   Det er lett å bli sittende og scrolle. Men hjernen trenger avbrekk. Gå en tur. Hør på musikk. Ring en venn. Små pauser kan gi mer energi og bedre humør.

4. Bygg gode vennskap

   Vennskap er noe av det viktigste for psykisk helse. Gode venner lytter og støtter hverandre i gode og dårlige perioder. Det tar tid å bygge vennskap, men det er verdt innsatsen.

5. Ikke tro på alle tankene dine

   Når du er sliten, stresset eller lei deg, er det lett å tenke det verste. Tankene dine kan føles sanne der og da, men de forteller ikke alltid hele historien. Hvis du har vonde tanker, spør deg selv: Har jeg bevis for at dette er sant?

Trenger du noen å snakke med?

Det er tungt å bære vanskelige tanker og vonde følelser alene.

På SnakkOmPsyken.no kan du chatte 100% anonymt med fagfolk om vanskelige tanker og følelser. På SnakkOmMobbing.no kan du chatte om mobbing og utestenging, også helt anonymt.

Her ligger det medieinnhold (video eller podcast) fra en ekstern kilde.

Dette innholdet vises ikke fordi du ikke har godkjent sporing. For å kunne vise deg innholdet må du endre samtykket ditt til å tillate sporing fra eksterne kilder.

Les mer om hvordan dataen din blir behandlet av eksterne kilder i personvernerklæringen vår.

Endre samtykke

Tips: Finn flere tilbud og svar på spørsmål på ung.no.

Til lærere, helsesykepleiere og andre voksne

Relatert innhold