Til deg som går på ungdomsskole eller videregående
Kahoot-quiz: test deg selv!
Tanker, følelser, søvn og stress – hvor mye kan du egentlig om det som påvirker deg?
5 tips til en bedre hverdag
-
Vær snill med deg selv
Alle har gode og dårlige dager. Det er helt normalt å føle seg stresset, usikker eller lei seg innimellom. Det betyr ikke at det er noe galt med deg, det betyr at du er et menneske.
-
Ta vare på kroppen din
Kropp og hjerne henger sammen. Aktivitet, dagslys, faste måltider og nok søvn kan gjøre at du føler deg bedre. Kanskje litt kjedelige råd, men det funker!
-
Ta skjermpauser
Det er lett å bli sittende og scrolle. Men hjernen trenger avbrekk. Gå en tur. Hør på musikk. Ring en venn. Små pauser kan gi mer energi og bedre humør.
-
Bygg gode vennskap
Vennskap er noe av det viktigste for psykisk helse. Gode venner lytter og støtter hverandre i gode og dårlige perioder. Det tar tid å bygge vennskap, men det er verdt innsatsen.
-
Ikke tro på alle tankene dine
Når du er sliten, stresset eller lei deg, er det lett å tenke det verste. Tankene dine kan føles sanne der og da, men de forteller ikke alltid hele historien. Hvis du har vonde tanker, spør deg selv: Har jeg bevis for at dette er sant?
Trenger du noen å snakke med?
Det er tungt å bære vanskelige tanker og vonde følelser alene.
På SnakkOmPsyken.no kan du chatte 100% anonymt med fagfolk om vanskelige tanker og følelser. På SnakkOmMobbing.no kan du chatte om mobbing og utestenging, også helt anonymt.
Tips: Finn flere tilbud og svar på spørsmål på ung.no.
Snakk om det!
Ofte kan det være vanskelig å sette ord på det som er vanskelig. Snakkekortene fra Blå Kors kan gjøre det litt lettere.
Velg en kategori og snakk med noen du stoler på – enten en venn eller en voksen.
