Å snakke med ungdom kan være utfordrende. Mange foreldre er redde for å si noe feil eller møte motstand. Kanskje du kjenner på usikkerhet når tenåringen lukker seg, eller lurer på hvordan du kan sette grenser uten å miste kontakten.
Her får du fire konkrete tips som hjelper deg i både hverdagssamtalene og de vanskelige øyeblikkene.
«Jeg var egentlig på vei til å legge meg, og så plutselig ville hun snakke. Da må du jo bare droppe det du hadde tenkt, og bare være til stede.»
«Johan», ungdomspappa
Øvelse: Å lytte så ungdommen åpner seg
Når ungdom sier noe som er provoserede eller sterkt, et det lett å svare med kritikk, bagatellisering eller avvisning. Det kan føles logisk der og da. Men tenk: Hvordan ville en god venn reagert?
Du er forelder, ikke kompis, og du trenger ikke være empatisk hele tiden. Men ungdom må kjenne seg forstått for å tørre å åpne seg. Da kan du lettere hjelpe dem videre, eller sette nødvendige grenser.
Øvelse: Nedenfor kommer tre utsagn fra ungdom. Tenk gjennom hva du ville svart, og si det gjerne høyt. Gi to ulike svar:
- Et lukket svar – som avviser, bagatelliserer eller kritiserer.
- Et åpent svar – som viser empati, bekrefter eller oppsummerer.
Klikk deretter på boksen for å se eksempler. Lignet de dine svar?
- Ikke si: «Du kommer over det, det var jo bare en ungdomsforelskelse.»
- Si heller: «Jeg skjønner at det gjør vondt. Vil du fortelle litt mer om hva som skjedde?»
- Ikke si: «Vi er ikke alle andre, og det er vi som bestemmer.»
- Si heller: «Jeg skjønner at det føles urettferdig, og jeg skal si litt om hvorfor vi er skeptiske.»
- Ikke si: «Du får ikke på jobb som voksen hvis du ikke prioriterer skolen.»
- Si heller: «Det høres tøft ut. Hva er det som stresser deg mest?»
Avslutt med å ta to minutter til å tenke over hvilke utsagn du ofte hører fra din tenåring – og hva som kan være åpnende og lukkende svar.
«Vi pleier å se serier sammen mens vi spiser – da kommer det ofte noen små drypp.»
«Sara», mor til tenåring
Tips:
- Unngå å ta opp noe viktig midt i en krangel eller når du selv er frustrert.
- Vent heller til dere har ro og tid – kanskje etter middag, på kjøretur eller en rolig kveld hjemme.
- Du kan si: «Jeg har lyst til å snakke med deg om noe, men vi kan ta det når det passer for deg.»
Husk: Du trenger ikke ta alt med én gang. Det er bedre å vente litt enn å starte en samtale som ikke blir god.
Hva vil tenåringen at du gjør?
Barn og ungdom har delt hvordan de ønsker at voksne skal være når de snakker om noe som er vondt eller vanskelig.
- At de ikke går så lenge rundt grøten, men heller ikke rett på
- De må stille flere spørsmål for å forstå hva jeg mener
- Den voksne er rolig og har tid til å høre
Sitatene er hentet fra SnakkOmMobbing-ressursen, i heftet til voksne mobbing og utenforskap.
Visste du at…?
…ungdom drikker mindre og mer ansvarlig når foreldrene setter tydelige grenser for alkohol? Som forelder har du stor innflytelse, også når det gjelder alkohol, psykisk helse og sosiale medier. Her får du kunnskapen, tipsene og verktøyene du trenger.
Tips:
- Vær konsekvent, men vennlig:
«Jeg skulle så gjerne ha latt deg dra på den konserten, men leggetid er kl. 22 på skolekvelder.» - Vis at grensene handler om omsorg:
«Jeg sier ikke dette for å være kjip, men fordi jeg bryr meg.» - Lag reglene sammen:
«Hva synes du er passe skjermtid på skolekvelder?» - Vær en god rollemodell:
«Ingen mobiler under middagen – det gjelder meg også.» - Gi ros når ungdommen viser ansvar:
«Takk for at du tok oppvasken – det setter jeg pris på!»
Bonustips: Styrk tenåringens selvfølelse
Ungdom utvikler tro på seg selv når de blir møtt med respekt og får støtte til å sette egne grenser. De lærer mer av det du gjør enn det du sier: Bank på døra, snakk med respekt, og vis forståelse for behovet for privatliv. Slik bygger du trygghet og styrker deres evne til å stå opp for seg selv.
Visste du at?
Foreldre som kombinerer varme med tydelige rammer, gir ungdommen et godt grunnlag for å utvikle seg. Forskning viser at denne balansen mellom kjærlighet og grenser henger sammen med flere positive effekter:
- Sterkere selvfølelse og bedre håndtering av følelser. Ungdom føler seg sett og verdifulle, og lærer å forstå og håndtere egne følelser.
- Bedre skoleprestasjoner og ansvarsfølelse. De får støtte, realistiske forventninger og lærer å ta egne valg.
- Gode relasjoner og færre atferdsproblemer. De trives sosialt, samarbeider bedre og har mindre risikoatferd.
- Står sterkere i motgang og er mer fornøyde med livet. De takler stress og utfordringer bedre, og rapporterer høyere trivsel og lykke.
Les videre
Vanlige spørsmål
Selv om det kan føles vanskelig når ungdommen trekker seg unna, finnes det gode måter å åpne opp for samtale på. Her er noen konkrete råd:
- Velg riktig tidspunkt – når dere gjør noe sammen, som å kjøre bil eller lage mat, kan det være lettere å prate.
- Still åpne spørsmål – i stedet for «Hvordan var skolen?», prøv «Hva var det beste med dagen i dag?»
- Vis interesse uten å presse – ungdom trenger tid og rom til å åpne seg.
- Del litt fra deg selv – det kan gjøre det lettere for ungdommen å åpne seg.
- Lytt mer enn du snakker – vis at du tåler å høre det som er vanskelig.
- Unngå å rette eller løse alt med én gang – noen ganger trenger de bare å bli hørt.
Det er helt normalt med mer konflikt i ungdomstiden. Ungdommen prøver å finne sin egen vei, og du kan kjenne på at nærheten dere hadde før er blitt mindre.
Derfor er det viktig å bygge relasjonen når ting er rolig. Lag kveldsmat sammen, inviter med på en liten tur eller gjør noe hyggelig bare dere to. Det trenger ikke være stort eller dyrt, bare ekte.
Husk at ungdom ofte viser følelser med kroppsspråk før de sier noe, og at frustrasjon kan være uttrykk for noe annet. Hvis du er nysgjerrig og rolig, kan du hjelpe dem å sette ord på det de føler og fange opp både det fine og det vanskelige. På den måten kan du styrke forholdet og forebygge konflikt.
Ofte kan det være nyttig å snakke med noen om hva som frustrerer deg og få noen nye perspektiver. Ta kontakt med helsesykepleier eller kommunen for tips eller veiledning. Mange tilbyr også kurs, som Trygghetssirkelen eller Tuning into Teens, som kan gi god støtte.
Du kan også kontakte Mental Helses Foreldresupport på telefon 116 123 for å få råd helt anonymt.
Ta ansvar for din del av konflikten, og vis barnet hvordan du gjerne vil gjøre det godt igjen. Navngi hendelsen, ta ansvar, og fortell hva du ønsker å gjøre annerledes neste gang. Når du som voksen viser hvordan du tar ansvar for det som gikk galt, lærer ungdommen din å gjøre det samme.
Har barnet ditt gjort noe dumt? Vær tydelig på at dårlige valg eller feil handlinger ikke sier noe om hvem barnet er som person. Hjelp dem forstå at du er like glad i dem uansett hvilke feil de gjør. Fordi du er glad i dem, vil du hjelpe dem å ta ansvar for og rydde opp når de har gjort noe feil.
Det er naturlig å frykte å gjøre det verre ved å rippe opp i det som er vanskelig, eller fokusere på noe negativt. Så lenge du ikke presser på for mye og er observant på ungdommens signaler, er det bra at du viser at du er trygg å snakke med om temaet.
- Tuning into teens. Programme manual, 2nd edition. Sophie Havighurst, Ann Harley, Christiane Kehoe. University of Melbourne.
- How to talk so teens will listen, and listen so kids will talk. Adele Farber, Elaine Mazlish, Lagom, 2023.
- Motivational interviewing. OARs for Parents and Caregivers | APA Foundation
- Er foreldre i dag for ettergivende? – Vi kan snu den negative trenden
- The Four Parenting Styles
- The power of authoritative parenting: A cross-national study of effects of exposure to different parenting styles on life satisfaction – ScienceDirect