Endelig er måneden her. Vil du ta en pause fra alkohol selv, eller bidra til at andre får en bedre start på året?
Velg det som passer deg!
Hva skjer når du velger en måned uten alkohol? Ta utfordringen og finn ut selv.
Bli med!
Ikke alle kan velge bort konsekvensene av alkohol. Din støtte hjelper Blå Kors med å gi barn og familier en lysere hverdag.
Du kan gjøre en forskjell!
Spørsmål og svar om Hvit januar
Etter en lang juletid, med både julebord og andre festligheter, henger stadig flere seg på trenden med å ta en såkalt «hvit måned». Det betyr at man dropper alkohol i måneden man ønsker – i dette tilfellet januar.
En undersøkelse utført av Opinion på vegne av Blå Kors i 2026, viser at 3 av 10 nordmenn planlegger eller vurderer å ta en hvit januar.
Ja! Du kan når som helst melde deg på. Det er jo bedre med noen dager, enn ingen dager? Det er aldri for sent å gjøre noe bra for deg selv!
Hvis du vil, kan du definere din egen periode, og for eksempel legge til 10 dager i februar så det blir en hel måned. Hvor lenge du holder det gående etter 31. januar, er selvfølgelig helt opp til deg selv.
Ja, selvfølgelig skal du dra på fest! Det er mange gode alkoholfrie alternativer å velge mellom. Hvis terskelen er for høy for å la være å drikke, bestemmer du deg kanskje for et maks antall enheter?
Det å ha et kontrollert alkoholinntak ved en spesiell anledning kan også være en fin måte å bli kjent med forholdet ditt til alkohol. Hvit januar handler vel så mye om å reflektere over ditt eget forhold til alkohol.
Blå Kors jobber med hvit januar av flere grunner: fordi det er en viktig forebyggende kampanje for bedre folkehelse, og for å skape bevissthet rundt alkoholens rolle i våre liv.
Mange mennesker i Norge lever med utfordringer knyttet til alkohol, enten selv eller gjennom noen de er glad i. 90 000 barn i Norge vokser opp i hjem med rus.
Når vi velger en hvit januar, viser vi støtte til de som strever med alkohol. Vi bidrar til å normalisere en alkoholfri livsstil i en kultur der alkohol ofte er en selvfølge.
Dette er en konkret måte å vise at vi bryr oss om både enkeltmennesker og samfunnet som helhet.
En hvit måned kan være utfordrende for noen. Både for pårørende og for mennesker med erfaringer knyttet til alkoholproblemer, er det viktig å ha med seg noen nyanser:
1. For pårørende til noen med alkoholproblemer
For de som har vokst opp med eller lever med noen som sliter med alkohol, kan fokuset på alkohol – selv i form av en «hvit måned» – trigge vanskelige følelser og minner. Kanskje har de opplevd at alkohol har preget hverdagen, og at det aldri føles som noe positivt å snakke om, enten det er å drikke eller å la være.
Som pårørende kan det være tøft å møte diskusjoner om alkohol fordi det bringer opp følelser som skyld, skam eller sorg. Det er derfor viktig å snakke om alkohol med respekt og sensitivitet, og ikke anta at en hvit måned nødvendigvis føles «lett» for alle.
2. For de som selv har alkoholproblemer
For de fleste er det trygt og positivt å ta en hvit måned, men for personer med et høyt og regelmessig alkoholforbruk kan bråstopp føre til abstinenser.
Vanlige symptomer ved bråstopp av alkohol for mennesker med et høyt forbruk, er skjelvinger, svette og angst. I mer alvorlige tilfeller kan symptomene innebære hallusinasjoner, kramper eller forvirring.
Ta kontakt med fastlegen din ved symptomer og bekymringer! En hvit måned gir mange helsemessige fordeler, men det er viktig å gjøre det trygt.
For mennesker som jobber med å bli rusfrie, kan en hvit måned kanskje oppleves som en påminnelse om utfordringene de står i hver dag – året rundt. Kampen mot avhengighet er en livslang prosess, og det kan være krevende å bli eksponert for samtaler som handler om en «frivillig pause». Derfor er det viktig at slike initiativ ikke framstilles som løsningen på dypere problemer.
3. Hvordan kan vi balansere dette?
En hvit måned kan først og fremst handle om solidaritet. Når vi tar en pause fra alkohol, viser vi at det er helt normalt å velge alkoholfritt – enten det er for en måned eller for alltid. Det kan være en støtte for de som føler seg presset til å drikke, eller som jobber med egne grenser.
Men det er også viktig at vi er åpne om at det å ta en hvit måned ikke er løsningen på alles problemer. Det er bare én måte å starte en samtale om alkoholens rolle i samfunnet. Når vi snakker om dette, må vi inkludere alle stemmene – både de som opplever alkohol som noe positivt, og de som har en helt annen erfaring.
Til slutt handler det om å møte hverandre med raushet og forståelse. En hvit måned er ikke for alle – og det er helt greit. Det viktigste er at vi snakker sammen og støtter hverandre, uansett hva vi står i!