10 tips til en tryggere ungdomstid
Ungdommen din trenger deg, også når det ikke føles sånn. Her finner du enkle grep for en trygg og god utvikling for tenåringen.
-
1. Ta initiativ – selv om du blir avvist
Ungdomsårene er en tid med sterke følelser og store forandringer, både for tenåringen og for deg. Selv om de trekker seg unna, trenger de deg fortsatt. Ta initiativ, inviter og spør igjen, selv om de sa nei sist. Dette styrker selvfølelsen, og gjør at de føler seg ønsket.
-
2. Grip små muligheter for samtale
Små samtaler er ofte bedre enn én stor prat. Vær tilgjengelig, vis interesse for det ungdommen er opptatt av, og bruk naturlige anledninger til og ta opp det som kan være vanskelig. Hvis ungdommen åpner seg – lytt, still åpne spørsmål, takk dem for at de deler.
-
3. Sett grenser som gir trygghet
Det er lett å tenke at ungdommen ikke hører på deg. Men klare regler gjør en forskjell, selv om det ikke alltid virker sånn. Involver ungdommen i å sette regler for innetid, skjermbruk og oppførsel. Det gjør grensene lettere å holde, også når det blir protester.
-
4. Sørg for søvn og skjermpauser
Søvn er helt nødvendig for ungdommers utvikling og trivsel. De trenger fortsatt støtte til å finne gode rutiner, så hjelp dem med faste leggetider og skjermfrie pauser, spesielt ved måltider og på kveldstid. Husk også at barna ofte kopierer foreldres vaner.
-
5. Snakk jevnlig om livet på nett
Snakk med ungdommen om det de opplever på sosiale medier, i dataspill og ellers på nett. Vis interesse for det de liker og sett deg inn i den verdenen de er en del av. Da blir det også lettere å snakke om påvirkning og ting som kan være vanskelig, som stygge kommentarer, vold, kroppspress, ruspress eller andre ting.
Tips: Sjekk ut snakkekort for å få i gang samtalen om viktige tema i ungdomstiden.
-
6. Samarbeid med andre foreldre
Mange mister oversikten over hvem ungdommen er sammen med og hva de gjør. Snakk med barna om hvem de er sammen med, og inviter gjerne hjem. Be om kontaktinfo til foreldre ved fest, overnatting eller turer. Når du kjenner både vennene og foreldrene, blir det enklere å samarbeide, følge opp og forhindre negative opplevelser.
-
7. Oppmuntre til meningsfull fritid
Mange ungdommer mister interesse for organiserte fritidsaktiviteter. Hjelp dem å finne steder der de kan oppleve mestring og tilhørighet, gjennom andre aktiviteter, interesser, jobb eller venner. For mange er det også viktig å få ansvar og kjenne at de betyr noe for andre.
-
8. Snakk om press og hvordan stå imot
Vis barnet hvordan de kan sette grenser for seg selv og respektere andres grenser. Snakk om gruppepress og måter man kan si nei på, og hvordan støtte andre som føler seg presset. Vær også bevisst på at foreldre kan bidra til press, for eksempel gjennom dyrt utstyr, alkohol til mindreårige, eller ubegrenset gaming, pengebruk eller mobilbruk.
Tips: Bli med på webinar 19. mai: Hva trenger ungdommen?
-
9. Ta bekymring på alvor
Følg med på endringer i humør, søvn, venner, skole eller oppførselen til barnet ditt. Stol på magefølelsen din. Hvis noe bekymrer deg, ta det opp med ungdommen på en åpen og omsorgsfull måte. Involver skole, helsetjenester eller andre trygge voksne tidlig hvis det trengs.
Det er hjelp å få! På SnakkOmPsyken.no kan ungdom chatte med fagpersoner 100% anonymt. Se flere hjelpetjenester på Helsenorge.no.
-
10. Inkluder andre ungdommer
Bry deg også om ungdommene rundt ditt eget barn. Et vennlig spørsmål, en åpen dør, eller tilbud om å sitte på kan bety mer enn du tror. Når ungdom opplever at voksne følger med, inkluderer og bryr seg, bidrar det til et tryggere miljø – ikke bare for dem, men for alle.
Sammen styrker vi foreldre
Vi lager verktøy som gjør det lettere å ta de viktige samtalene. Med din støtte når vi flere familier.