Fotograf Pål Laukli, som sto bak kameraet under innspillingen av årets kampanjefilm for Blå Kors, deler hvordan én beslutning om hvit januar endret alt. Han ville prøve en livsstilsendring og har ikke sett seg tilbake siden: 

– Det har vist seg å være noe av det beste jeg har gjort for meg selv. Etter å ha prøvd Hvit januar, har jeg sluttet helt å drikke. Jeg har også sluttet med snus, begynt å drikke mer vann, spiser sunnere og generelt fått det mye bedre. Gode vaner er smittsomt, sier han begeistret.  

Laukli understreker at dette er hans personlige valg. Hvit januar handler ikke om å slutte å drikke for godt, men om å gi seg selv en pause og reflektere over vaner. 

Fra én måned til et nytt liv 

For Laukli ble Hvit januar starten på et alkoholfritt liv som nå har vart i to år. Han beskriver følelsen som «befriende», og trekker frem bedre søvn, færre sykdommer og økt mental styrke som noen av gevinstene. 

– Faktisk er jeg i bedre fysisk form som 50-åring enn jeg var som 30, sier han. 

Han merker også en endring i kulturen: der det før var forventet å drikke på fest, er det nå «ukult» å være full.  

Råd og refleksjon 

Laukli har også reflektert over hvor stor del alkohol har hatt i livet hans. 

– Når jeg tenker over det, så har jeg gjennom hele mitt voksne liv nesten aldri vært på sosiale arrangementer uten alkohol – bortsett fra kanskje foreldremøter. Det er jo et tankekors, sier han.  

Til slutt gir han et råd til alle som vurderer å prøve alkoholfritt en periode: 

– Start med en hvit januar, eller kanskje enda bedre, dropp drikkingen på nyttårsaften, så har du et mentalt forsprang, sier han med glimt i øyet. 

Tallene bekrefter trenden 

Det er ikke bare enkeltpersoner som merker endringene – tallene bekrefter at alkoholfritt er en del av en større bevegelse. Halvor Bing Lorentzen, samfunns- og myndighetskontakt i Vinmonopolet, peker på en tydelig utvikling i Norge: 

– Vi har gått fra å være en brennevinsdrikkende nasjon til rødvin – og nå til lysere vinstiler og alkoholfritt, forklarer han.

Mens det totale salget på Vinmonopolet går ned, er alkoholfritt den kategorien som øker.  

– Salget av alkoholfritt har økt med 1 million liter de siste ti årene, fra 350 000 liter i 2015 til 1,35 millioner liter i fjor, forteller Lorentzen.  

Helse og nysatsning 

Lorentzen forklarer tallene med at folk hatt blitt mer opptatt av helse, kosthold og en sunn livsstil. 

– De vil ha lettere produkter med mindre alkohol, sukker og kalorier. Unge mennesker ønsker å være våkne, klare og unngå å havne i uheldige situasjoner på sosiale medier, forklarer han. 

Han forteller også at de ser en endring blant produsentene som følge av denne endringen og at kvaliteten på alkoholfri vin derfor er noe helt annet nå enn for bare noen få år siden. 

– Tidligere var alkoholfri vin et nisjeprodukt. Nå satser vinprodusentene aktivt på kvalitet for å møte etterspørselen, og flere får gode omtaler fra anerkjente vinanmeldere, sier Lorentzen. 

Forskningen er tydelig 

Brynjar J. Andreassen, seksjonslege ved Blå Kors klinikk Tjeldsund, er tydelig på at en hvit januar kan gi store fordeler. Han viser til en fersk gjennomgang av 16 studier med 150 000 deltakere: 

– Resultatene viser at Hvit januar gir flere helsegevinster, både psykisk og fysisk. Humøret, konsentrasjonen, energinivået og den psykiske helsen blir som regel bedre, forklarer han. 

Andreassen trekker også frem andre positive effekter: 

– Søvnkvaliteten forbedres som regel markant, mange går ned i vekt og rapporterer om bedre blodtrykk. Mange opplever også en generell følelse av velvære, sier han. 

Han forteller også flere fortsetter med lavere alkoholforbruk resten av året. 

Seksjonslegen understreker at hvit januar er en kort, tidsavgrenset utfordring som gir rom for refleksjon: 

– Det gir en mulighet til å revurdere hvilken rolle alkohol spiller i hverdagen – også sosialt. Mange vil kunne få kjenne på en meningsfull endring i livet, konkluderer han. 

Klar for å prøve? 

En alkoholfri måned handler ikke om å forplikte seg til en permanent endring, men om å teste nye vaner og reflektere over alkoholens rolle i hverdagen. Det er også en fin anledning til å vise solidaritet – både med dem som strever med rusproblemer, og med dem som velger å ikke drikke. 

Forskning, tall og erfaringer viser at gevinsten kan være stor – både fysisk og mentalt. Og om du lurer på hva du kan ha i glasset, har Halvor Bing Lorentzen fra Vinmonopolet et tips: 

– Det siste jeg kjøpte var en alkoholfri musserende vin. Perfekt til feiring – og til alt fra fårikål til lutefisk