Hva er psykisk helse, og hvordan ta vare på deg selv og andre? Her finner du korte videosnutter og filmer som passer for barn og ungdom fra ca 10-18 år.
Hva er psykisk helse?
Alle kan ha tunge dager, men noen opplever psykiske helseplager som varer over tid og påvirker hverdagen. Her finner du videoer som med ungdommer og fagpersoner som tar opp hva psykisk helse er.
Dette innholdet kommer fra en tredjeparts nettside
Vi kan ikke garantere for hvordan dataen din blir behandlet av tredjeparten.
Les mer om dette i personvernerklæringen vår.
Hvis du ønsker å se innholdet kan du endre samtykket ditt.
Tips (3 min) til god psykisk helse – passer til VGS
Refleksjonsspørsmål om psykisk helse
Hva betyr det egentlig å ha god psykisk helse?
Hvor går grensen mellom «vanlige» følelser som tristhet og noe som krever hjelp?
Hvorfor tror du det kan være vanskelig å snakke om psykisk sykdom?
Hvem kan man snakke med hvis man sliter?
💬 Tips: Bruk snakkekort om psykisk helse for å få flere konkrete dilemma og diskusjonsspørsmål.
Filmtips: Se Disney filmene Innsiden ut og Innsiden ut 2 (Inside Out, 2015, Inside Out 2, 2024). Disse animasjonsfilmene forklarer følelser og mental helse på en leken og engasjerende måte.
Når noen har det vanskelig, kan det bety mye å ha en venn som bryr seg. Du trenger ikke ha alle svarene – det viktigste er å være til stede, lytte og vise at du ser den andre.
Dette innholdet kommer fra en tredjeparts nettside
Vi kan ikke garantere for hvordan dataen din blir behandlet av tredjeparten.
Les mer om dette i personvernerklæringen vår.
Hvis du ønsker å se innholdet kan du endre samtykket ditt.
Bruk gjerne filmene som en del av undervisning, i helsesykepleiers arbeid, eller miljøfaglig arbeid. Filmene kan knyttes til folkehelse og livsmestring faget og til det helsefremmende arbeidet i skolen.
Utdanningsdirektoratet skriver følgende i læreplanverket: «Folkehelse og livsmestring som tverrfaglig tema i skolen skal gi elevene kompetanse som fremmer god psykisk og fysisk helse, og som gir muligheter til å ta ansvarlige livsvalg. I barne- og ungdomsårene er utvikling av et positivt selvbilde og en trygg identitet særlig avgjørende. (…)
Temaet skal bidra til at elevene lærer å håndtere medgang og motgang, og personlige og praktiske utfordringer på en best mulig måte. (…) Verdivalg og betydningen av mening i livet, mellommenneskelige relasjoner, å kunne sette grenser og respektere andres, og å kunne håndtere tanker, følelser og relasjoner hører også hjemme under dette temaet.»
Hvordan ta vare på deg selv?
Å ta vare på seg selv handler om å gjøre ting som gir ro, glede og energi. Det kan være å snakke med noen, ta pauser, sove nok, eller gjøre noe du liker. Når du kjenner etter hva du trenger og setter grenser, styrker du både kroppen og hodet.
Dette innholdet kommer fra en tredjeparts nettside
Vi kan ikke garantere for hvordan dataen din blir behandlet av tredjeparten.
Les mer om dette i personvernerklæringen vår.
Hvis du ønsker å se innholdet kan du endre samtykket ditt.
Kunnskap og tips (3 min) om plagsomme tanker – passer for mellomtrinn/ungdomsskole
Refleksjonsspørsmål om å ta vare på seg selv
Hva pleier du å gjøre når du føler deg trist, sint eller stressa?
Har du noen gang hatt en tanke som ikke ville gå bort? Hva gjorde du da?
Hvem kan du snakke med hvis du har det vanskelig, og hvorfor er det lurt å snakke med noen?
Hva hjelper deg å føle deg bedre når du har en dårlig dag?
Hvordan kan du være en god venn for noen som har det vanskelig?
💬 Tips: Sjekk ut snakkekort om hverdagsvaner. Lag et felles tankekart hvor alle skriver ned 1-3 ting man kan gjøre for å ta vare på sin mentale helse i hverdagen.
Det er hjelp å få!
Husk å fortelle barn og ungdom at de kan snakke med deg eller andre trygge voksne hvis det er noe de vil snakke om.
Tips også gjerne om våre lavterskel chat- og samtaletilbud:
Blå Kors Chat-senter har anonymt chattetilbud til barn og unge mellom 9-19 år: Snakk Om Mobbing og Snakk Om Psyken.
Blå Kors kompasset tilbyr terapi til barn og unge som vokser opp i hjem med alkohol- eller rusproblemer.
Tilbudene er gratis og krever ikke henvisning. Print gjerne ut denne plakaten om tilbudene og heng den opp på et synlig sted.
Selvfølelse og selvtillit
Selvtillit handler om hva du tror du klarer, mens selvfølelse handler om hvordan du ser på deg selv – uansett prestasjoner. For ungdom kan selvfølelsen svinge mye, og sosiale medier gjør det lett å sammenligne seg med andre. For noen blir negativ selvsnakk en vond følgesvenn. Når man hele tiden ser andres «beste sider», kan det bli vanskelig å føle seg god nok.
Dette innholdet kommer fra en tredjeparts nettside
Vi kan ikke garantere for hvordan dataen din blir behandlet av tredjeparten.
Les mer om dette i personvernerklæringen vår.
Hvis du ønsker å se innholdet kan du endre samtykket ditt.
Kort refleksjon (1 min) om sammenligning på sosiale medier – passer for ungdomsskole og VGS
Tips: Bruk snakkekort med påstander om sosiale medier til å sette i gang samtalen!
Filmtips: Mirakel (Wonder, 2018) er en rørende film om Auggie, en gutt med en sjelden ansiktsdeformasjon, som begynner på en vanlig skole for første gang.
Temaer: Selvfølelse, aksept, inkludering, empati
Hjernen og følelser
Når vi forstår hvordan hjernen og følelsene henger sammen, blir det lettere å håndtere stress og sterke reaksjoner. Disse videoene gir innsikt og enkle verktøy for å roe ned og få det bedre i hverdagen.
Dette innholdet kommer fra en tredjeparts nettside
Vi kan ikke garantere for hvordan dataen din blir behandlet av tredjeparten.
Les mer om dette i personvernerklæringen vår.
Hvis du ønsker å se innholdet kan du endre samtykket ditt.
Forklaring (8 min) om følelser og ubehag – passer for ungdomsskole og videregående
Refleksjonsspørsmål om hjernen og følelser
Hva betyr det at hjernen har ulike deler som jobber sammen?
Hva skjer i hjernen når du blir veldig sint, redd eller stressa?
Kan du huske en gang du ble så sint eller redd at du ikke klarte å tenke klart? Hva skjedde?
Hva hjelper deg med å roe deg ned og tenke klart igjen?
Har du noen gang følt skam? Hva tror du gjorde at du følte det?
Hvordan føles det i kroppen når du har en ubehagelig følelse som tristhet, sinne eller skam?
Hva pleier du å gjøre når du har en vanskelig følelse?
Bruk spørsmålene til individuell refleksjon, samtale i par/grupper, eller plenum.
📖 Lesetips: Stillhet i støyens tid – artikkel på NRK om viktigheten av å gi hjernen ro og stillhet.
Angst, depresjon og annen psykisk sykdom
Psykiske lidelser som angst og depresjon er vanlige blant ungdom, men kan være vanskelige å forstå og snakke om. Å forstå psykisk sykdom og hvordan den påvirker hverdagen, gjør det lettere å vise omsorg, støtte og søke hjelp når det trengs.
Dette innholdet kommer fra en tredjeparts nettside
Vi kan ikke garantere for hvordan dataen din blir behandlet av tredjeparten.
Les mer om dette i personvernerklæringen vår.
Hvis du ønsker å se innholdet kan du endre samtykket ditt.
Forklaring (10 min) av angst – passer for ungdomsskole og videregående
Refleksjonsspørsmål om psykisk sykdom
Hva betyr det å ha en psykisk sykdom, tror du?
Hvordan kan du merke at noen ikke har det bra inni seg, selv om de smiler eller virker glade?
Hva kan du gjøre hvis du selv føler deg veldig trist, redd eller stressa over lang tid?
Hvorfor er det viktig å snakke om følelser, selv om det kan være vanskelig?
Tips: Se flere filmer med psykolog Reidar Hjermann – om blant annet selvmordstanker og sunt skjermliv, utviklet av Verdensdagen for psykisk helse.
Filmtips: Dear Evan Hansen (2021) – en musikalsk dramafilm om en tenåring med sosial angst som havner i en løgn som får uventede konsekvenser.
Temaer: Angst, ensomhet, selvmord
Om filmene
Filmene på denne siden er hentet fra blant annet filmserien Kort Fortalt. Disse er utviklet i samarbeid med Blå Kors, Mental Helse og Høyskolen i Innlandet.
Andre filmer kommer fra blant annet Verdensdagen for Psykisk helse, VIP Psykisk helse i skolen og NDLA, RVTS Sør (Regionalt ressurssenter om vold, traumatisk stress og selvmordsforebygging), Livsmestringsprogrammet Livet og Sånn, prosjektet Ung på sosiale medier, My life is worth living – en serie med animasjonsfilmer om ungdommers mental helse.
